Friday, June 8, 2012

Kesalahan Dalam Bersenam

Jom mulakan rutin yang baru dengan lebih sihat dan cergas...
Biarlah apa orang lain cakap...kononnya anda memang sudah kurus jadi tidak perlu berdiet dan bersenam..
SALAH...senaman dan diet bukan untuk kurus...tetapi untuk SIHAT tubuh badan...
percayalah jika badan sihat dan cergas dengan gaya hidup serta pemakanan yang betul...
kita akan lebih segar...tidur lebih lena...juga perasaan lebih gembira...

Kesalahan Dalam Bersenam :


1. Perut Kosong
2. Tiada Pemanasan Badan
3. Tidak Konsisten
4. Tidak Menjaga Pemakanan
5. Tidak Dilakukan Secara Berperingkat


Tetapi itulah...dalam dua bulan yang lepas saye cukup bersemangat untuk bersenam...mulakan dengan pembacaan majalah-majalah serta artikel berkaitan dengan kesihatan dan diet yang seimbang...
kemudian paling seronok apabila terjumpa beberapa klip video senaman dan 'work out' di laman youtube..
cukup mudah dan seronok untuk diikuti...jurulatih dengan nama Tiffany Rothe...senaman yang diketengahkan adalah gaya aerobik dengan lagu rancak yang terkini...mestilah orang seperti saye cepat tertarik...


Saya pun mula mendowload beberapa siri senaman aerobik Tiffany Rothe seperti :
-Hot Body Warm Up Routine
(pemanasan badan yang perlu dilakukan setiap kali sebelum memulakan gaya senaman yang lain)
-Flat Sey Abs Workout
-Booty Shaking Waist Workout
-Fat Burning, Calorie Blasting, Body Sculpting Workout

Saye memulakan rutin senaman yang ringkas ini di mana setiap jenis senaman cuma mengambil masa dalam 10 minit setiap satu...hari pertama merupakan hari yang cukup menyakitkan...kenapa?
Sudah tentu waktu ini otot-otot badan baru menerima pergerakan yang baru dalam rutin harian...jadi selepas bangun saja dari tidur (pada hari keesokannya), aduyai....sakitnya badan saye...seluruh badan rasa lenguh-lenguh...dari pinggang ke perut...begitu juga dengan otot-otot kaki...mungkin salah saya juga kerana memaksa diri...saye memulakan senaman pertama kali semalam dengan cuba mengikuti semua jenis workout yang saye download....waduh-waduh...

Jadi petang itu, saye tetap bersenam tetapi dengan gerakan yang lebih minima...dan keesokan harinya badan saye sudah pulih macam biasa...lagilah saye bersemangat...perubahan ketara yang saye sedar dalam diri ialah tidur yang lebih lena...dan makan yang cepat kenyang...betul? tak percaya...cubalah...
Saya melakukan rutin senaman workout gaya Tiffany Rothe setiap hari, selepas pulang dari keje...dan jika hujung minggu pada waktu pagi selepas solat subuh sebelum mandi...

Tetapi...itu semua dua bulan yang lepas...saye bersemangat untuk bersenam apabila terasa berat badan naik kerana bila pakai baju dan seluar...adelaa macam ketat sikit...saye cuma mamp membuat rutin senaman itu dalam masa seminggu saje...kenapa?...sebab kemudian saye uzur...bendera jepun dah naik...jadi tak dapatlah nak bersenam...waktu itu kan badan perempuan akan sakit-sakit dan ada pendarahan...huhuhu
Saye menjadikan semua itu sebagai alasan...walhal selepas habis waktu uzur saye boleh teruskan saje...
tetapi lagi...waktu itu saye rasekan badan dan saye sudah mula menurun...alaa turun 1 kg saje...tapi pakai baju dan seluar juga dah kurang ketat...jadi bubbye workout or bersenam!!!

Dan sekarang...
Setelah terbaca beberapa artikel kesihatan dan diet...saye terasa seolah-olah bersemangat kembali...
Insya--Allah  esok pagi...saye akan cuba untuk berubah...dan mulakan rutin senaman saye seperti 2 bulan yang lepas...di samping untuk cuba mengamalkan gaya pemakanan yang lebih sihat dan seimbang...
Amin...

Sayangi diri anda...tubuh anda...
P.E.A.C.E

No comments:

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...